Пилатес для позвоночникаПилатес – это не просто модное фитнес-направление, это комплексная система, которая позволяет решить одновременно несколько проблем организма. Он практически не имеет ограничений по возрасту и состояния здоровья. Недаром рекомендуют пилатес при остеохондрозе, межпозвоночной грыже, сколиозе и многих других заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Лечит ли пилатес?

Ещё недавно заболевания позвоночника касались только людей старшего возраста, но сегодня эта проблема очень помолодела и приобрела характер пандемии. Малоподвижный образ жизни, развития транспортная инфраструктура и отсутствие необходимости ходить пешком, преимущественно сидячая работа, катастрофическая нехватка времени – это только самые очевидные причин, но далеко не все.

Не удивительно, что все больше молодых людей страдают от болей в спине и скованности. Эти невинные на первый взгляд проблемы могут иметь самые тяжелые последствия в будущем. Ещё больше проблему осложняет классический подход к ней. Многие до сих пор считают, что при заболеваниях позвоночника необходимо ограничить физические нагрузки, «беречь» его. Но без движения заболевания будут только прогрессировать.

Поэтому речь должна идти не об ограничении, а о строгом дозировании физических нагрузок, подборе подходящих упражнений и правильном их выполнении. И пилатес прекрасно соответствует этим требованиям.

Даже когда заболевания появились, эта методика поможет если не избавиться от них, то, хотя бы предотвратить прогрессирование и уменьшить выраженность. Пилатес не только устраняет последствия, но и помогает побороть саму причину, вызвавшую проблемы с позвоночником.

Чем полезен пилатес?

Многие не понимают, почему полезен пилатес при остеохондрозе и других заболеваниях позвоночника. Ведь в мире существуют десятки, если не сотни спортивных методик, но все же, именно эту считают одним из основных инструментов борьбы с ними.

Все дело в уникальном сочетании упражнений, которые требуют не столько силы, сколько полной концентрации, сосредоточенности, поддержания равновесия, контроля и понимания работы мускулатуры. Это звучит сложно и непонятно, но необходимые навыки постепенно приходят сами. Зато в результате ощутимо улучшается тонус тела, кровоснабжение мышц, а самое главное, что прорабатываются «глубокие» мышцы, которые очень редко используются в обычной жизни и совсем не задействуются при большинстве методик тренировок.

Что же касается пользы пилатеса для позвоночника, нужно особенно подчеркнуть такие качества:

  1. обеспечение питания межпозвоночных дисков. После 20-25 лет сосуды в хрящевых межпозвоночных дисках атрофируются, и они получают питание только из окружающей ткани. При дефиците активности количество необходимых веществ резко падает, в результате чего хрящевая ткань постепенно истончается, не замещаясь новой. Пилатес же обеспечивает необходимые уровень нагрузки, восстанавливая кровоснабжение межпозвоночных дисков;
  2. формирование мышечного каркаса. Самая большая проблема межпозвоночных дисков – истирание, ведь на них давит весь столб. Если окружающий их мышечный каркас недостаточно крепок, этот процесс проходит ещё быстрее. Пилатес же прорабатывает именно эти мышцы. В результате, они снимают часть нагрузки с позвоночника, снижая давление на хрящевые прослойки;
  3. контроль и равновесие. Пилатес учит постоянно держать равновесие, «отцентровывая» тело. Благодаря этому нагрузка равномерно распределяется на тело, без искривлений в ту или иную сторону, что снижает вероятность сколиоза и его проявления;
  4. устранение мышечного спазма. На фоне многих заболеваний позвоночника возникает длительный мышечный спазм, вызывающий боль, скованность, а также снижение питания. Правильно подобранные упражнения пилатеса позволяют избавиться от него, восстановив нормальную работу мышц;
  5. снижение веса. Наличие лишнего веса значительно увеличивает нагрузку на позвоночник. Пилатес же обеспечивает хороший «похудательный» эффект;
  6. безопасная нагрузка. Пожалуй, именно этот фактор является самым важным. В комплексе упражнений пилатеса есть упражнения самого разного уровня интенсивности. И большинство из них выполняются сидя или лежа, что позволяет избежать опасной нагрузки на позвоночник.

Comments are closed.

Post Navigation