Программы тренировок для степ-аэробикиДля того, чтобы похудеть, необходимо сочетать диетическую программу питания и занятия спортом. Также некоторые люди для ускорения процесса липолиза используют различные жиросжигатели. Тем же, кто желает избавиться от лишнего веса, но сделать это максимально безопасно для организма, можно посоветовать достаточно простую, Read More →

Трансформация за 10 минут: тренируйся с собственным весомЕ сли ты думаешь, что эта тренировка с собственным весом — набор простых движений для начинающих, ты жестоко ошибаешься. Наш эксперт по финтесу Би-Джей Гаддур говорит, что за 10 минут этих упражнений ты вымотаешься сильнее, чем за получасовую тренировку. Зачем тратить время Read More →

Тренировка с собственным весом, которая прокачает все мышцыДля полноценной тренировки на все группы мышц не нужен абонемент в спортзал, тренажёры и свободные веса. Всё, что вам понадобится, — ваше тело.

Обратите внимание, что для выполнения некоторых упражнений потребуются дополнительные предметы. Вам может понадобиться Read More →

Пилатес для позвоночника – эффективные упражнения для решения проблем спиныПроблемы с позвоночником, например протрузия или грыжа межпозвонкового диска, ограничивают подвижность человека и могут вызывать очень сильные болевые ощущения. Чтобы вернуть спине гибкость, пациенту необходимо после снятия болевого синдрома заниматься укреплением мышц спины и восстановлением Read More →

Лучшие групповые занятия фитнесомЧестно скажу, я не хожу на групповые занятия в фитнес-клубе. Но не потому, что не хочу, просто до сих пор мне не удавалось понять, что означают эти аббревиатуры в плотном расписании фитнес-клуба. Чтобы разобраться, я расспросила инструкторов нашего телеканала. Вот что я узнала.

Body Pump — занятия с отягощением

Программа, Read More →

Степ-аэробика: шагаем к здоровью и красотеАмериканка Джина Миллер сделала всем женщинам роскошный подарок. Она изобрела степ-аэробику или просто степ, которой сегодня занимаются по всему миру. Что собой представляют такие тренировки по аэробике?

Они представляют собой комплекс упражнений с подъемом и опусканием ног. Занимающиеся аэробикой этого направления Read More →

Польза Тай-бо для похудения«Тай-бо» является комплексом физических тренировок, в основе которых лежат движения, заимствованные из разнообразных боевых искусств. Возникло это направление как сплав боксерских ударов, аэробных шагов, элементов тайского бокса, а также простых хореографических движений. Первичной целью данного вида спорта было воссоздание системы, которая Read More →

Тай БоТай-бо — новейшая, высокоэффективная фитнес-программа, которая идеально подходит для комплексных тренировок и борьбы с лишним весом.

Тай-бо (Tae Bo) — система тренировок, разработанная в Америке семикратным чемпионом мира по каратэ, Билли Блэнксом. Тай-бо называют «боевой аэробикой», поскольку она сочетает в себе элементы таэквондо, бокса, аэробики Read More →

Интенсивные тренировки Тайбо для женщинФитнес или боевые искусства? Не нужно выбирать из этих видов спорта, есть уникальное в своём роде слияние этих двух таких разных, и в то же время похожих миров – тайбо, лучший вариант для женщин.

Уникальная тренировка

Как это все возможно – совместить Read More →

Схема упражнений с гантелями для мужчин и женщинМужчинам и женщинам подходят разные схемы тренировок с гантелями

Преимущества снарядов

Согласитесь, с помощью простых гантелей можно «нагрузить» и заставить работать если не все, то уж точно огромное количество мышц. Трудно перечислить абсолютно Read More →