Относительно новый в мире спортивных тренировок термин «фитнес-йога » означает сочетание упражнений фитнеса и йоги. В фитнес-йоге отсутствуют большие силовые нагрузки, основной упор делается на статичность упражнений. В данном случае именно благодаря статичности человек достигает таких же результатов, как и при занятиях традиционным фитнесом. Однако упражнения он выполняет в том ритме, который близок именно ему.
В фитнес-йоге принято прорабатывать каждую проблемную зону человеческого тела отдельно. Все упражнения подразделяются на три большие группы: стрейчинг (специальные упражнения на растяжку), различные асаны (это специальные позы, позаимствованные из йоги) и пранаямы (особая дыхательная гимнастика).
Фитнес-йога не только помогает улучшить физическое состояние организма, но и способствует обретению душевной гармонии и спокойствия, так как положительное влияние оказывается и на психику человека. При регулярных занятиях фитнес-йогой существенно улучшается гибкость тела, суставы обретают большую подвижность, возрастает упругость мышц и крепость связок. Постепенно вы сможете почувствовать позитивное воздействие на осанку и обмен веществ в вашем организме. Занятия фитнес-йогой в целом очень полезны для позвоночника.
