Преимущества тай бо
Сегодня тай бо позиционируется как боевая и оздоровительная система для женщин, которая позволяет:
- гармонично развивать тело;
- избавиться от лишнего веса;
- освоить навыки самообороны;
- повысить жизненный тонус;
- улучшить самочувствие;
- снизить риск заболеваемости и повысить сопротивляемость организма;
- гармонизировать настроение.
Фитнес система тай бо – польза для души и тела. Как и другие восточные боевые системы, она строится на формировании особой жизненной философии. Основа физических упражнений – психологический настрой, который обеспечивается дыхательными упражнениями и медитацией.
Дыхательные упражнения позаимствованы из ушу, цигуна и тай-цзы, благодаря им в крови обеспечивается высокое содержание адреналина, который позволяет увеличивать нагрузки во время тренировок без вреда для организма.
Такие интенсивные тренировки позволяют сбросить за месяц 4-5 кг (1 час занятий – 650 сожженных килокалорий). Если интенсивные занятия непривычны для вас, можно работать с более легкими, но при этом и более продолжительными нагрузками, что тоже даст неплохой результат.
Особенности тай бо
Тай бо – это интеграция боевых искусств и аэробики. Поскольку любая восточная школа рассматривает дыхание как основу физической и духовной гармонии, в системе тай бо уделяется немалое внимание дыхательным упражнениям.
Помимо прочих преимуществ, занимаясь тай бо вы:
- научитесь правильно дышать;
- выработаете идеальную осанку;
- станете гибче и сильнее;
- улучшите походку;
- станете увереннее в себе.
Тай бо – это отнюдь не только боевое искусство для смелых и решительных «амазонок». Это фитнес-система для обычных девушек и женщин: не самых уверенных, робких, застенчивых. Тай бо позволяет найти ту идеальную грань между физическим и духовным развитием, которая не помешает девушке быть женственной, но научит при этом постоять за себя.
Существуют ли ограничения?
Как и любая другая система оздоровления, предполагающая интенсивные нагрузки, тай бо требует консультации с доктором. Проблемы с эндокринной или сердечно-сосудистой системами могут стать ограничением для проведения тренировок. Это не означает, что от тренировок придется отказаться, но придется обсудить с врачом предельные допустимые нагрузки и ход тренировок. Кроме того, имеет смысл посоветоваться с диетологом, поскольку эффект от занятий обеспечивается соблюдением диеты.
Занимаясь тай бо, следует помнить, что вы соревнуетесь сами с собой, а не с другими. Успех занятий – целенаправленное развитие в вашем собственном темпе, постепенное увеличение нагрузок, без попыток угнаться за другими. Переусердствовав, вы лишь перегрузите мышцы и сорвете процесс планомерного развития, или получите травму. Поэтому консультация с опытным тренером обязательна.
