Тай-бо — новейшая, высокоэффективная фитнес-программа, которая идеально подходит для комплексных тренировок и борьбы с лишним весом.
Тай-бо (Tae Bo) — система тренировок, разработанная в Америке семикратным чемпионом мира по каратэ, Билли Блэнксом. Тай-бо называют «боевой аэробикой», поскольку она сочетает в себе элементы таэквондо, бокса, аэробики и танцев. В системе нет спаррингов:цель тренировок — физическая форма, а не обучение бою.
Программа основана на восточных единоборствах, аэробика и растяжка — как дополнение. Занятия проводятся под быструю ритмичную музыку и часто включают в себя танцевальные движения. Особую популярность тай-бо приобрел у женщин, программу также называют боевым фитнесом для девушек.
Основная фишка — насыщенные, ритмичные тренировки, в которых задействовано все тело. Элементы бокса нагружают руки, элементы тхэквондо — ноги, танцевальные элементы нагружают пресс и другие части тела. Увеличивается гибкость.
Тай-бо популярен у худеющих — благодаря интенсивным комплексным нагрузкам сжигается масса калорий. За 1 занятие — порядка 800 кКал, как во время 10-километровой пробежки. Групповые занятия проходят под музыку, что позволяет сочетать приятное с полезным.
Преимущества
- Легко похудеете
Интенсивная тренировка сжигает много калорий. При этом занятия не сложные и проходят под музыку.
Тай-бо относится к кардиоупражнениям — вы тренируете не только мышцы, но и сердечно-сосудистую систему.
В работе одновременно задействованы практически все группы мышц.
