Один в поле не воин, или Тренировки с тренером
Итак, вы пришли в зал в первый, дебютный, раз. В большинстве фитнес-клубов дежурный тренер обязательно проведет с вами ознакомительное занятие. Обычно на него выделяется час. Вам покажут все наиболее важные тренажеры — беговую дорожку, «лыжи», а также пару упражнений на пресс и ноги. Об индивидуальной программе тренировок на ознакомительном занятии речи даже не идет. Его проводят в рамках бюрократии и положений техники безопасности, чтобы избежать травм среди клиентов и судебных исков. И отсюда мы переходим к главным плюсам тренировок с тренером.
Техника. Занимаясь с тренером, вы будете правильно делать «складочку», правильно качать пресс, правильно выполнять махи. Его работа следить за тем, чтобы вы не горбились, тянули колени и расслабляли шею. Самый очевидный плюс — за пару занятий с тренером тело само привыкнет выполнять упражнения правильно.
Регулярность. Прогуливать тренировки с тренером вам не позволит любимое домашнее животное — жаба, угрожающая придушить в случае чрезмерных и необоснованных трат. Выкладывать серьезные суммы за абонемент занятий в профессиональной компании и в итоге прогуливать тренировки — попросту глупо. А регулярность занятий — половина успеха.
Результативность. Этот дивный человек в спортивном костюме будет мучить вас так, как вы сами себя никогда не заставите. Он составит для вас индивидуальную программу занятий и проследит за тем, чтобы вы ее строго придерживались. Тренировки с хорошим тренером — это занятия до седьмого пота и еще суровее, так что выходить после них их зала на слегка дрожащих ногах вполне нормально.
Однако не все так радужно. Есть и несколько минусов.
Непрофессионализм. Может случиться так, что вы попадете на тренировки к профану, новичку или просто к человеку, который не разбирается в вопросе. И тогда все перечисленные выше плюсы моментально сходят на нет. Поэтому перед тем как записываться на тренировки, обязательно узнайте об опыте и образовании человека, который возьмется делать вам талию.
Дороговизна. Так или иначе, но за все надо платить. И безвозмездно, то есть даром, тратить на благо вашей фигуры свое время никто не будет. Индивидуальные тренировки с тренером в среднем стоят от 1500 до 4000 тысяч рублей за занятие. А проводить их для достижения достойного результата необходимо регулярно. Не каждый семейный бюджет может себе это позволить.
Тихо сам с собою, или Тренировки без тренера
Есть ли жизнь после смерти и есть ли тренировки без тренера? Такие насущные философские вопросы активно обсуждают как в Интернете, так и в профессиональных сообществах. Однако, если верить статистике, самостоятельно тренируются от 50 до 80% клиентов фитнес-центров. Так чем вы хуже? Кажется, что покачать пресс или пробежаться по беговой дорожке вполне можно и без присмотра сурового дядьки в спортивных штанах. Да, можно. Если вы хотите просто подтянуть попу и ноги, а не набрать мышечную массу. Если легко можете заставить себя заниматься, а не нуждаетесь в дополнительной мотивации. Если у вас нет проблем со здоровьем. В общем, в этих случаях и ряде других заниматься без тренера вполне реально. Итак, плюсы самостоятельных тренировок.
Развитие коммуникабельности и интернет-навыков. Да-да, вы не ошиблись. Мы имеем в виду общительность и серфинг в Сети. Сейчас на просторах великой и ужасной Паутины существует множество ресурсов, посвященных фитнесу. На них вам расскажут и даже покажут, что именно делать. Если с самодисциплиной проблем нет, и вы умеете следовать намеченному плану, то welcome — можно легко составить индивидуальную программу тренировок, «погуглить», как правильно выполнять упражнения и смело идти в зал. Если что, соседи по тренажеру подскажут вам, как и что выполнять правильнее.
Экономия средств. Выкладывать кругленькие суммы за тренировки больше не надо. Их можно будет потратить на гораздо более приятные нужды — туфли и платья для новой, стройной и соблазнительной фигуры.
Свобода действий. Больше никакого жесткого графика и четко назначенного времени занятий. Никаких рамок и полная свобода фитнеса. Если отменилось совещание или освободилось время в первой половине дня, зал ждет вас.
Минусы же тренировок без тренера в общем-то вытекают из плюсов тренировок с ним. Говоря проще, в одиночестве довольно сложно заставить свое тело выполнять упражнения правильно, а не за счет инерции или напряжения других групп мышц. Самостоятельно сложнее себя мотивировать и сложнее следить за регулярностью занятий. Ну и за собственной безопасностью тоже приходится следить самостоятельно.
Но в любом случае можно прибегнуть к следующему ходу. Например, некоторое время позаниматься в компании профессионального тренера, который даст вам хорошую базу и приучит мышцы к правильному выполнению упражнений, а уже потом смело отправляться в свободное плавание по волнам фитнеса, которое с серьезным фундаментом непременно будет успешным.
